日曜カフェの手作りランチ、今回はーーー

「モチモチとろろ焼き」
お餅、ミンチ、野菜に、とろろをかけて蒸し焼きします。

白ごま、焼きのりをトッピングして、
いただきま～す。

初めての食感です。
優しい味ですね。

バター焼き、餅ピザの洋風アレンジもおいしいですが、カロリーが…という方には、今回の和風アレンジもお勧めです。

サロン山本山手を開催します。
詳しくは、チラシ（下記↓PDFファイル）をご覧ください！
たくさんの参加をお待ちしています。

前回の様子は、こちらをクリック！
金曜カフェ

25日の「カフェ山本山手」では、時間を延長して「夕暮れカフェ」を開催しました。

新春パーティメニューのチーズフォンデュは、
ホットプレートにセッティングしたら、後はセルフなので、
カフェボランティアも一緒に、みんなで、わいわい新年会となりました。

好みの具材で楽しめますよ！

2月の予定
2月5日（日） 手作りランチ
2月29日（水） 和菓子作り

一緒に楽しみませんか？

コミュニティでは、専門部会での活動以外にも、様々なサークルが活動しています。

手作り音楽会をきっかけに生まれた「シャイニングコーラス」は、
総会、自治会秋祭りで、お馴染みですね。

中央公園の緑化整備をしている「みどりの回廊の会」
ＣｏＫｏセンターの緑化整備をしている「山本山手まちなみ緑化くらぶ（わいわいぐりーん）」

わいわい館内では、
「ＹＹフォト倶楽部」
「カフェ山本山手」
「てづくりＣＬＵＢ」
「パソコン遊々クラブ」

＊詳細は、ホームページに掲載のチラシをご覧ください。
　コミュニティのHP


少し先ですが、3月には
写真講座、ﾌﾘｰﾏｰｹｯﾄ、インターネット体験教室が計画されています。
お時間作って、是非、ご参加ください。

不用品提供もよろしくお願いします。　チラシは下記ＰＤＦファイル　↓

今日も、健康推進部にご訪問いただきまして、ありがとうございます
1月１８日に、秦井先生による健康体操、血圧・体脂肪測定、健康相談が行われました
今回は、ソフトミニボールや椅子を使って、太ももやお尻の筋肉（ダイレン筋）を鍛える体操を教えていただきました

年齢を重ねると、どうしても腰痛やひざ痛がおこります
秦井先生によると、それは太ももやお尻の筋肉（ダイレン筋）が衰えてくるからだそうです。
でも、トレーニングをすると、そのあたりの筋肉がついてきて、痛みを和らげることができるとおっしゃっていました。
普段、動かしていない筋肉なので少し痛みを感じている人がいるかも知れませんね

体脂肪測定も行われましたが、最近、体脂肪といえば、はやりまくっている本が、
体脂肪計タニタの社員食堂
タニタのホームページにある、大人気レシピは
こちら↓
タニタの社員食堂のレシピ

一般成人の１日の必要摂取カロリーの目安は、デスクワークの3０代男性で２２００kcal、３０代主婦で１７５０kcalだそうですが、この本のレシピどおりに作れば、１食あたり、メイン・副菜２品・汁もの・ごはんの計５品で約５００kcalという低カロリーな内容らしいです
さすが体脂肪計シェアナンバー１・タニタの社員食堂！社員も続々ダイエット成功、最優秀な社員は、なんと２１kg減！！だそうです。
わたくしは、けっしてタニタの回し者ではありませんが、健康維持やダイエットのためには、ぜひぜひお勧めの１冊です

健康推進部の今後の予定(わいわい館にて)
２月７日　ストレッチ 大島先生　14時00分～15時30分 (午後ですよ)
２月１３日 太極拳 伊藤先生 14時00分～15時30分
２月２７日 太極拳 伊藤先生 14時00分～15時30分

多数のご参加を、心よりお待ちしております！

太極拳の詳しい案内は…
こちら↓
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