前回は、土岐先生のバランスボールでした。幅広い年齢の方に参加して
して頂き、大盛況でした。
～今月は「かんたんエアロ」です～
・日時　：　３月１９日（水）　午前１０時～１１時３０分
・講師　：　大島先生
・場所　：　山手台中学校クラブハウス
チェアやボールやタオルを使って楽しく体を動かします。
タオルは必ず持参して下さい。

明けまして　おめでとうございます。
１１月は簡単エアロでした。
　ステップ台を使い、いつもよりややハードな内容でしたが、大島先生の
　楽しいおしゃべりと、軽快な音楽であっと言う間の１時間でした。その後
　２人１組で行う筋肉マッサージも教えて頂き、大満足な講座でした
　
１月は・・・・
　健美操
　・日時　１月１６日（水）　午前１０時～１１時３０分
　・場所　山手台中学校　クラブハウス
　・講師　秦井先生
　～呼吸を大切にし、経らくやツボを刺激する運動が組まれ、身体にやさしい体操～
　・その他　お茶とタオルご持参で、動き易い服装でお越しください

血圧測定、体脂肪測定、保健師さんの健康相談もご利用ください

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文化部では　ただ今！！
《１０周年記念文化映画映画製作》進行中！！

いよいよ秋本番で～す！

□　みんなで　秋の彩りを　楽しみませんか！
　長尾山は私たちの身近なフィールドです！
　秋にはこんな素晴らしい色とりどりの姿を見せてくれます。

「もみじを観よう会」と同時開催　
□　秋の彩り撮影会
　文化映画（ドキュメンタリー）では秋の姿を皆さんで切り取った影像を
手づくり映画として編集します。
　秋の１日を楽しみながら映画づくりしませんか？！

文化部では　ただ今！！
《１０周年記念文化映画映画製作》進行中！！

「秋の彩り撮影会」と同時開催
□　もみじを観よう会
　絶景のポイントもご案内しますよ！

※　裏山コースは最明寺川⇒最明寺滝⇒井植山荘⇒満願寺⇒丹波古道⇒燈明山
（素晴らしい眺めです！）
　
※　裏山散歩の感じです。散歩スタイルで、タオル・軍手・水筒を 準備ください。
（少しアップ＆ダウンが有ります。）

※　平成１９年１２月２日（日）　午前８時　集合出発　阪急山本駅ロータリー側
　
　詳細はブログＰＤＦ・自治会掲示板（集合・日時）

10月17日（水）は、秦井先生によるボールを使った健康体操でした。
参加者のＮ・Ｙさんから感想が届いています。
「1時間半、しっかり運動したという感じで良かったです。柔軟体操
のあと腰の筋肉を強化し、普段使わないところを伸ばすと気持ち
良く、気分も爽快でした。」

今月は・・・・　
　日時：１１月１３日（火）　午前１０時～１１時３０分
　場所：山手台中学校クラブハウス
　大島先生による「かんたんエアロ」です。
　ステップ台を使って足腰を鍛えましょう。

　血圧測定、体脂肪測定、保健師さんの健康相談付き

そして、さらに今月は

　丹波街道ウォーキングがあります。
　日時：１１月２１日（水）　午前９時３０分　山本駅北側集合 午後２時頃　解散
　持物：軽食、飲み物、敷物　
　コース等詳細はＰＤＦファイルのチラシをご覧下さい。

　たくさんの方のご参加をお待ちしております。